冬季气温寒凉，咱们的身体也迎来了新的挑战，相配是脾胃功能容易受到影响，出现阳气不及的情况。陈腐的中医智谋告诉咱们，通过艾灸特定的穴位，不错有用地补脾阳，让咱们在清冷的冬日里也能保执暖热和健康。

本文将详备先容在冬天，针对脾阳虚，艾灸最常用的穴位——神阙、足三里..……它们的定名起原、功效主治以及艾灸操作措施。

1. 神阙穴

穴位定名：神阙，意为“神之派别，阙乃宫殿”。神，指东说念主体的元神；阙，指宫殿的派别。神阙穴位于脐部中央，是东说念主体先天之本源，后天之根底，如同宫殿的派别，是元神相差之处，故而得名。

定位：即肚脐，是东说念主体任脉上的要穴。取穴时，伏卧即可找到。

功效主治：具有培元固本、回阳救脱、和胃理肠的功效，对腹痛、久泻、虚脱、水肿等病症有防治作用。艾灸此穴不错温补元阳，调解顺血，增强体质。

艾灸操作：接纳艾条和睦灸。也可接纳隔盐灸或隔姜灸，将鲜明的食盐或姜片填敷于脐部，上置艾炷施灸，每次灸3-5壮，灸至局部温热舒心为度。

2. 足三里穴

穴位定名：足三里，意为“足阳明胃经三里之远”。足，指下肢；三里，指距离。足三里穴位于小腿前外侧，是足阳明胃经的经穴名，距离膝盖骨下三寸，胫骨外线旁开一指的位置，故而得名。

定位：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。取穴时，左腿用右手、右腿用左手以食指第二环节沿胫骨上移，至有隆起的斜面骨头抵触为止，指尖处即为此穴。

功效主治：具有健脾胃、助运化、调气血、扶浩气、壮元阳、祛风邪及强身壮体益寿的作用。艾灸此穴不错援手脾胃，增强免疫力，防病强身。

艾灸操作：接纳艾条和睦灸，每次10-15分钟，灸至局部有温热感出现红晕为度，逐日或隔日1次，每月灸10次。

3. 天枢穴

穴位定名：天枢为大肠之募穴，是高下腹气的转输之处，其气高下行于天，有转枢作用，故名天枢。

定位：位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸处。

功效主治：疏调肠腑、理气行滞、消食等。主治腹胀、肠鸣、绕脐痛、便秘、泄泻、痢疾等。

艾灸操作：用艾条和睦灸天枢穴，距离皮肤约3厘米，每次灸15~20分钟，以局部有温热感为宜。

4. 阴陵泉穴

穴位定名：陵，土丘也。泉，水之源也。阴陵泉名意指脾经地部流行的经水及脾土微粒在此千里降、堆积。

定位：位于小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹下处。

功效主治：健脾化湿、通利三焦等。主治：腹胀、水肿、黄疸、小便不利或失禁等。

艾灸操作：烽火艾条，瞄准阴陵泉穴进行熏烤，距离皮肤约2~3厘米，每次灸15~20分钟，以局部有温热感而无灼痛感为宜。

5. 公孙穴

穴位定名：公孙，公之辈与孙之辈也，言穴内气血物资与脾土之间的相关也。公孙穴名意指本穴物资为脾经与冲脉气血相会后化成了天部的水湿民风。

定位：位于足内侧缘，第1跖骨基底前下方的赤白肉际处。（如上图）

功效主治：健脾益胃、通调经脉等。主治：胃痛、吐逆、肠鸣、腹痛、泄泻、痢疾等。

艾灸操作：用艾条和睦灸公孙穴，距离皮肤约3厘米，每次灸10~15分钟，以局部有温热感为宜。

6. 中脘穴

穴位定名：中脘，胃之募也，八会穴之腑会，手太阳、少阳、足阳明、任脉之会。中，指本穴相关于上脘穴、下脘穴二穴而言处高下之中也。脘，空腔也，这里指胸腔和腹腔叮嘱处的空腔部位。中脘穴名意指任脉的地部经水由此向下而行。

定位：位于上腹部，脐中上4寸的前正中线上

功效主治：和胃健脾、通降腑气等。主治：胃痛、腹痛、腹胀、呃逆、反胃等。

艾灸操作：烽火艾条，瞄准中脘穴进行熏烤，距离皮肤约2~3厘米，每次灸20~30分钟，以局部有温热感而无灼痛感为宜。

7. 脾俞穴

穴位定名：脾俞穴是足太阳膀胱经的穴位，位于背部，是脾的背俞穴。俞，输也。脾俞名意指脾脏的干冷之气由此外输膀胱经。

定位：位于背部，第11胸椎棘突下，旁开1.5寸处。

功效主治：和胃健脾、升清利湿等。主治：腹胀、吐逆、泄泻、痢疾、便血等。

艾灸操作：烽火艾条，瞄准脾俞穴进行熏烤，距离皮肤约2~3厘米，每次灸15~20分钟，以局部有温热感而无灼痛感为宜。在艾灸进程中，要明慧保执舒心体位，幸免艾条灰烬掉落烫伤皮肤。

这些穴位通过艾灸等措施刺激，不错起到温补脾胃、调解顺血、改善脾胃功能的作用。

注：艾灸上火何如办？

1.减少灸的次数或减少每次灸的技巧。

2.稳健艾灸涌泉穴。

附：涌泉穴

穴位定名：涌泉穴是足少阴肾经的常用腧穴之一，涌，外涌而出也。泉，泉水也。该穴名意指体内肾经的经水由此外涌而出体表。本穴为肾经经脉的第一穴，它联通肾经的体内体表经脉，肾经体内经脉中的高温高压的水液由此外涌而出体表，故名。

定位取穴：涌泉穴位于足底部，蜷足时足前部凹下处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

功效：温阳升阴，引火归元。

用涌泉穴来引火归元，艾灸操作如下：

烽火艾条，烽火艾条后，可接纳悬灸法，将艾条在涌泉穴上方约2~3厘米处施灸，以无灼痛为宜。也不错将艾条径直围聚涌泉穴进行刺激。斥逐技巧每侧涌泉穴艾灸5~10分钟。

明慧事项：

同期，艾灸斥逐因东说念主而异，淌若病情严重或执续不见好转，应实时就医调养。关于一些特别东说念主群，如妊妇、糖尿病患者等，在进行艾灸前最佳相干专科大夫的提议。■

【起原：潘毅讲堂体育游戏app平台，作家： 广州中医药大学教学 潘毅】